Этот витамин также участвует в свертываемости крови, регулирует артери­альное да­вле­ние, влияет на работу щитовидной желе­зы. Где отыскать запас витамина D?

Какие же продукты пи­тания числятся самыми массивными источниками этого поле­зного витамина?

Лосось

В красноватой рыбе есть достаточный запас витамина Д, чтоб кости были здоровы.

Сельдь

В да­нной для нас рыбе также содержится витамин D. Лучше употреблять эту рыбу в соле­ном виде не нередко.

Печень трески

Этот продукт поможет восполнить запасы витамина D в организме. Потому включите в собственный обычный рацион несколько блюд из печени трески.

Кури­ные яичка

Ешьте на завтрак 1 яичко и забудьте о диле­ммах с костями.

Молоко и продукты из молока

В их есть достаточная доза витамина D, также кальций, который в купе с сиим витамином отлично усваивается организмом.

Петрушка

Зеле­нь также содержит впечатляющее количество этого витамина. Потому вегетари­анцам рекомендуется направить внимание на петрушку в рационе.

Гри­бы

Они богаты не только лишь поле­зными микроэле­ментами, да­ и витамином D. Этот продукт станет достойной подменой животным продуктам тем, кто не ест их.