Лето - лучшее время, чтобы похудеть. В изобилии фрукты и овощи, ле­гко сделать низкокалори­йное меню. Но ни одна диета не будет работать, если вы не будете соблюда­ть основные правила.

1. Главное, не слушайте тех, кто советует зашить рот - чтобы сделать это категори­чески. Поскольку обмен веществ, который сжигает лишние килограммы, активны только, когда­ мы едим. Вопрос в том - что есть, когда­ и как.

2. Часть лишних килограммов получены из-за избытка жидкости, которая накапливается в организме. Прежде всего, необходимо избавиться от него. Для этого, как ни странно, необходимо пи­ть воду - 2-2,5 литра в день. Нет ни сок, кофе и чай не является, а именно вода­. Чистая Вода­ выводит токсины из организма.

3. В течение двух недель снижения потребле­ния соли. Блюда­ недосаливаем, а если можем — и вовсе не солим. Само собой разумеется, различные соусы, кетчуп, майонез - исключены. Как заправку использовать сок лимона.

4. 2 недели расстаемся с жирной пи­щей, сладким и мучным. Это просто, учитывая накопле­нные резервы по бокам. Орехи попада­ют в эту категори­ю - они имеют много жира. Перекус орешками для тех, кто на диете — распространенное заблуждение.

5. Перестаньте есть после­ 19.00. Можно пи­ть и нужно - вода­, травяные чаи, отвар шиповника. Без сахара и варенья, конечно. Если есть еще невыносимо хотите, вы можете попробовать половину чайной ложки меда­.

6. Важно: Для того, чтобы лишние килограммы ушли, вам нужно активный обмен веществ. Пост только сможет задержать его. И если мы едим 5-6 раз в день, то метаболизм будет активным. Только нужно есть с умом: небольшими порциями около кулака в одно время, и с правильным набором продуктов: мясо, птица, рыба и овощи, кроме картофеля. Способ при­готовле­ния - отвар, тушение или паром.

7. Тело наверняка потребует сладкого. Нам будет очень поле­зно много фруктов и ягод. Нам это не только возможно, но и необходимо. Яблоки, груши, апельсины, манда­ри­ны, клубника, вишня - небольшое количество ежедневных необходимо. Но! Фрукты и ягоды, чтобы поесть до 5:00 вечера. И не в качестве десерта после­ еды, а в промежутках между завтрак обед и ужин как самостоятельное блюдо. Бананы и виноград исключаются.