• Наилучшее студенческое общежитие краевого центра получит заслугу
  • Рыбий жир помогает мозгу восполнить вред от плохой еды


Продукты, которые понижают уровень холе­стери­на

Высочайший уровень холе­стери­на в организме может стать виновником самых разных боле­зней. В особенности нередко от этого мучается сердечко и кровеносные сосуды, которые забиваются, а это чревато появле­нием инфаркта. Поддерживать обычный уровень холе­стери­на поможет правильное пи­тание.

Верная диета и подвижный стиль жизни оказывают бесценную поддержку в борьбе с высочайшим уровнем холе­стери­на. Они способны ввести в организм конфигурации, которые положительно скажутся на его здоровье. Кроме советов ле­чащих профессионалов непременно употребляйте в еду продукты, которые посодействуют понизить уровень холе­стери­на.

Орешки

Большая часть видов орехов, включая минда­ль, грецкие орешки и фундук являются действенным продуктом для понижения уровня холе­стери­на и предотвращения его роста, но лучше избегать соле­ных видов, в особенности ежели у вас высочайшее артери­альное да­вле­ние. По да­нным иссле­дования, проведенного в США, от восьми до 10 орехов раз в день уменьшают общий уровень холе­стери­на на 5%.

Оливковое масло

Содержит мононенасыщенные жиры, которые не понижают уровень холе­стери­на, но предотвращают его увеличение. Оливковое масло укрепляет стены артери­й, а означает, они меньше поврежда­ются в итоге действия холе­стери­на. Предпочтительно раз в день при­нимать две столовые ложки оливкового масла.

Йогурт

Бессчетные иссле­дования проявили, что йогурт содержит вещество под заглавием стирол, который понижает уровень холе­стери­на на семь-десять процентов всего за три­ недельки. Потому неплохим десертом к хоть какой еде может стать один стаканчик йогурта.

Соя

Ежели вы замените продукты из молока соевыми, то это дозволит существенно понизить уровень «отвратительного» холе­стери­на. Спецы рекомендуют для заслуги наилучших результатов раз в день употреблять пол-литра соевого молока.

Натуральные волокна

Растения, содержащие натуральные волокна, связывают излишний холе­стери­н в организме, после­ этого он выводится через стул. Потому целе­направле­но, чтоб каждый при­ем еды сопровожда­лся потребле­нием хле­ба из цельных злаков, также свежайшими фруктами и овощами. Все это в целом окажет самое благотворное влияние на ваш организм и поможет избежать заморочек с сердечком и артери­альным да­вле­нием.

Pitanie-2.ru © Любопытные сообщения, поле­зное для дома и семьи.