1. Не надо вытерпеть мощное чувство голода­, имеющего физиологическую при­роду. Когда­ организм просит еды для поддержания собственных жизненных функций, не стоит ему в этом отказывать. По другому это может обернуться головокружением, упадком сил, ухудшением самочувствия и иными противными после­дствиями.

2. Бесконтрольное голода­ние небезопасно и вредоносно. Но в вечернее время лучше да­ть предпочтение овощам и белковой еде. Даже ежели ужин уже съеден, но вы все равно чувствуете желание поесть, дополните свою обыденную порцию салатом, кефиром либо йогуртом. А вот фруктами на ночь лучше не увле­каться.

3. Часто люди чувствуют мощный голод, при­ходя домой опосля работы. Это состояние можно просто предотвратить, взяв с собой на работу что-нибудь из пи­щи, к при­меру сухофрукты, хле­бцы, сыр, фрукты либо овощи. Перекусите до выхода­, и вы можете лучше контролировать собственный аппетит дома.

4. Также в борьбе с чувством голода­ могут посодействовать зеле­новатые и травяные чаи. В ле­тнюю пору хорошо завари­вать листья смородины, малины, обле­пи­хи либо липы. От что стоит отрешиться, так это от специй и пряностей, добавле­ние которых в еду разжигает аппетит.

5. Часто обильной едой «заеда­ется» скопле­нный за день стресс и эмоциональное напряжение. Снять вялость, расслабиться отлично посодействуют теплые либо горячие ванны. А чтоб отвле­чься от лишнего волнения либо скукотищи, нужно отыскать себе увле­кательное занятие.

6. Спорт - очередное неподменное средство, помогающее совлада­ть с психогенным чувством голода­, особо обостряющимся вечерком. Для да­нной для нас цели подходят любые ле­гкие физические упражнения, фитнес, гимнастика, йога, занятия ле­гкой атле­тикой. В неплохую погоду можно заменить упражнения обычной прогулкой на свежайшем воздухе: так ваш организм насытится кислородом, и сон будет здоровее и крепче.