-
На Радоницу в Краснодаре организуют доп заезды на Славянское кладбище
- Учебный год удлинится за счет еще одних каникул
Спецы доказали, что трехминутная тренировка полезнее двухчасовой
Тренера рекомендуют в протяжении первых 20 секунд, к примеру, при кручении педалей на велотренажере, выкладываться на полную, потом перевести дыхание и продолжить тренировку, сбавив обороты, после этого опять начать быстро крутить педали, но лишь уже в течение 10 секунд. Спецы советуют делать по три захода и заниматься трижды в недельку, тогда и итог будет 100 процентов. Исследователи говорят, что такие высокоинтенсивные упражнения затрагивают около 80% мускул, в то время как при двухчасовых упражнениях спортом — всего 40%.