Какие же ошибки допускаются почаще всего?
1. Запрет на перекусы меж основными приемами еды.
Почти всем знакомо мировоззрение о том, что перекусами можно попортить аппетит. Но это не совершенно так. Перекусы не только лишь допустимы, да и нужны.
Употребление малокалорийных товаров меж основными приемами еды помогает поддерживать обычный уровень сахара в крови, избегать гипогликемий. Допустимо один-два перекуса в течение дня. Для этого могут употребляться фрукты, орешки, продукты из молока. Перекусы нужны при перерыве меж приемами еды наиболее 4 часов.
2. Требование опосля обеда оставлять незапятнанные тарелки.
Почти все предки держат деток за столом до того времени, пока те вполне не опустошат тарелку. Но чувство насыщения у малыша может придти ранее, когда в тарелке еще остается какое-то количество еды. Такое требование постоянно ведет к перееданию. В особенности нередко это бывает в кафе, ресторане, когда предлагается крупная порция блюда, за какую заплачено.
3. Нельзя есть перед спортивной тренировкой.
Естественно, опосля плотного обеда, ни о какой тренировке не быть может и речи. Но ежели ребенок поест за час до предполагаемой физической перегрузки, это лишь пойдет на пользу, потому что даст нужное количество энергии.
4. Привычка есть быстро, наспех.
Детки нередко завтракают наспех, боясь опоздать в школу. Но организм не успевает понять того, что желудок уже заполнен. Ему для этого нужно более 20 минут. Для обычного насыщения нужно есть медлительно, с маленькими паузами.
5. Десерт и сладости - заслуга за не плохое поведение.
Часто предки опосля съеденной каши либо овощного блюда в качестве заслуги дают ребенку вкусный десерт, конфеты и остальные сладости. Сиим создается некорректная установка, потому что еда не обязана быть ни наказанием, ни вознаграждением.
6. Еще одна крайность - запрет на употребление сладостей.
Почти все предки допускают эту ошибку из рвения сохранить бодрствующими зубы. Но это приводит к иным дилеммам - у малыша, ограниченного в употреблении сладкого, мучается нервная система, растет рвение к употреблению сладостей, что с течением времени приводит к их перееданию.
7. Употребление газированной сладостной воды, соков для утоления жажды.
Такие напитки не столько снимают жажду, как служат источниками доп калорий, что в перспективе приводит к лишнему весу. Для утоления жажды лучше применять обыденную воду, несладкий зеленоватый чай, негазированную минеральную воду.