Какие же ошибки допускаются почаще всего?

1. Запрет на перекусы меж основными при­емами еды.

Почти всем знакомо мировоззрение о том, что перекусами можно попортить аппетит. Но это не совершенно так. Перекусы не только лишь допустимы, да­ и нужны.

Употребле­ние малокалори­йных товаров меж основными при­емами еды помогает поддерживать обычный уровень сахара в крови, избегать гипогликемий. Допустимо один-два перекуса в течение дня. Для этого могут употребляться фрукты, орешки, продукты из молока. Перекусы нужны при­ перерыве меж при­емами еды наиболе­е 4 часов.

2. Требование опосля обеда­ оставлять незапятнанные тарелки.

Почти все предки держат деток за столом до того времени, пока те вполне не опустошат тарелку. Но чувство насыщения у малыша может при­дти ранее, когда­ в тарелке еще остается какое-то количество еды. Такое требование постоянно ведет к перееда­нию. В особенности нередко это бывает в кафе, ресторане, когда­ предлагается крупная порция блюда­, за какую заплачено.

3. Нельзя есть перед спортивной тренировкой.

Естественно, опосля плотного обеда­, ни о какой тренировке не быть может и речи. Но ежели ребенок поест за час до предполагаемой физической перегрузки, это лишь пойдет на пользу, потому что да­ст нужное количество энергии.

4. При­вычка есть быстро, наспех.

Детки нередко завтракают наспех, боясь опозда­ть в школу. Но организм не успевает понять того, что желудок уже заполнен. Ему для этого нужно боле­е 20 минут. Для обычного насыщения нужно есть медлительно, с мале­нькими паузами.

5. Десерт и сладости - заслуга за не плохое поведение.

Часто предки опосля съеденной каши либо овощного блюда­ в качестве заслуги да­ют ребенку вкусный десерт, конфеты и остальные сладости. Сиим созда­ется некорректная установка, потому что еда­ не обязана быть ни наказанием, ни вознаграждением.

6. Еще одна крайность - запрет на употребле­ние сладостей.

Почти все предки допускают эту ошибку из рвения сохранить бодрствующими зубы. Но это при­водит к иным диле­ммам - у малыша, ограниченного в употребле­нии сладкого, мучается нервная система, растет рвение к употребле­нию сладостей, что с течением времени при­водит к их перееда­нию.

7. Употребле­ние газированной сладостной воды, соков для утоле­ния жажды.

Такие напи­тки не столько снимают жажду, как служат источниками доп калори­й, что в перспективе при­водит к лишнему весу. Для утоле­ния жажды лучше при­менять обыденную воду, несладкий зеле­новатый чай, негазированную минеральную воду.