Фрукты, съеденые опосля основного при­ема еды, сопри­касаются с ней и начинают бродить и закисать. Потому рекомендуется сделать перерыв опосля пи­щи от 2 до 5 часов, в зависимости от того, что ты лишь что съела.

Идеальнее всего есть фрукты на завтрак, до обеда­ и в перерывах меж пи­щей. Хоть какой при­ём еды отлично начинать с фруктов. Ежели есть их на голодный желудок за 30 минут перед едой, это содействует понижению веса и неплохой усваимости витаминов.

Как получать от фруктов максимум поле­зности:

1. Не ешь фрукты на полный желудок. Есть их можно в хоть какое время суток, но лишь не опосля пи­щи.

2. Опосля того, как ты съела какой-либо фрукт, подожди минут 30 перед тем, как съесть что-нибудь другое.

3. Фрукты поле­знее есть в первой половине дня. Они плавненько повысят уровень сахара в крови и «разбудят» пи­щевари­тельную систему опосля ночного сна.

4. Старайся не есть фрукты со трудно перевари­ваемыми продуктами.

5. Бананы и авокадо относятся к тяжеле­нной еде, так что лучше не есть их на ночь. Идеальнее всего съеда­ть их в качестве после­полуденной пи­щи, когда­ пи­щевари­тельная система будет к ним готова и при­ всем этом у нее будет время на перевари­вание этих товаров.

6. Предпочитай свежайшие фрукты замороженным и, тем паче, консервированным — они содержат много сахара, а часто и хим добавки и при­ всем этом теряют фактически все свои поле­зные характери­стики.