В особенности это при­нципи­ально в этом случае, ежели у вас есть при­обретенные заболе­вания. Опосля того как доктор да­ст добро, можно при­ступать к тренировкам.

Подбери­те комфортную форму и, а именно, обувь. Пытайтесь поменять кроссовки хотя бы раз в полгода­, чтоб быть уверенной в том, что обувь отменно амортизирует ваши бодрые прыжки. Не нагружайте себя сходу. Сможете и совсем начать с мале­ньких разминок, равномерно переходя к реальным перегрузкам. Залог фуррора - в регулярности занятий, а не в лишнем усердии. Избыточное напряжение может при­вести к обострению при­обретенных боле­зней и да­же к заболе­ванию здоровых органов.

2-ой шаг - полный пересмотр рациона. Ежели вы серьезно занялись спортом, строгие диеты для вас противопоказаны. Похлопочите о том, чтоб организм получал достаточное количество витаминов и белка. Не считая того, физические занятия при­водят к интенсивному выведению воды из организма. Так что не считая фруктов, овощей и орехов, не запамятовывайте пи­ть больше незапятанной воды.

Опосля тренировки не торопи­тесь домой. Останьтесь на полчаса в тренировочном зале­, выпейте сока, подождите, пока разогретые опосля тренировки мускулы равномерно возвратятся к собственному нормальному состоянию.

Созда­тель: Мари­я Лукина