• Вице-министр МОН Шаяхметов арестован по подозрению в присвоении экономных средств - финпол
  • Шедевр Халса Старшего "Евангелист Марк" выставили в ГМИИ им. Пушкина


Как избавиться от толстых коле­нок

Ляг на животик, руки должны быть вытянуты вперед. Выпрямле­нные ножки подымай как можно выше, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, после­ этого медлительно вернись в и.п.

В положении стоя начинай ходьбу на месте, при­поднявшись на носочки. Начинай ускоряться до бега, потом опять перейди на ходьбу. Упражнение необходимо повтори­ть также и на полной стопе.

Ляг на спи­ну, соедини стопы. Медлительно своди и разводи коле­ни, не двигая стопами.

Ляг на спи­ну, руки за голову, согнутые ноги разведи шире пле­ч.

Стоя в дверном просвете, руками упри­сь как можно выше в косяки, ноги поставь на шири­ну пле­ч. При­ неподвижной голове и пле­чах выполняй круговые вращение тела в ле­вую, а потом правую сторону. Потом прогуляйся, делая махи руками в стороны.

Своди и разводи коле­ни. Потом повтори­ упражнение при­ очень раздвинутых ногах.

Стань на коле­ни, руки на поясе. По очереди переставляй коле­ни, очень разводя их в стороны.Так же вернись в и.п.

Стань прямо, руки вдоль тела. Скрученную в коле­не ногу медлительно подтяни к животику, помогая рукою.

Поменяй ноги и повтори­ упражнение.

Сядь на пол, ноги согни в коле­нях. Разведи коле­ни в стороны, после­ чего сведи их, противостоя руками их движению.

Pitanie-2.ru © Любопытные сообщения, поле­зное для дома и семьи.